Mad

Hvorfor vi ønsker junk food og hvad vi skal gøre ved det

Mange mennesker skylder selvkontrol, de begynder at kritisere sig for deres svage karakter, men sagen er helt anderledes.

Vi hører ofte, at vores krop ved, hvad den har brug for - du skal bare lytte. Problemet er, at den indre stemme ofte hvisker: "Donuts i pinkis, stegte kartofler, sodavand ..." og så videre. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? At lytte til din indre stemme eller forsøge at bekæmpe det? Til at begynde med, lad os se hvorfor, i stedet for broccoli, har vi lidenskabeligt brug for junkfood.

Hvis vi ønsker noget, der bringer os ulykke, betyder det, at et sted inde der er en brudt sammenhæng mellem vores ønsker, muligheder og mål. Fødevarer, der giver en følelse af tunghed i maven, acne på ansigtet og overskydende vægt på lårene kan ikke ønskes, det bør være forbundet med negativ oplevelse. Men alting sker modsat: På tidspunktet for at spise junkfood, smagsoplevet med smagsforstærkere, får vi hyggelige følelser, som vi ønsker så meget. En time senere går euforien, og nu har vi brug for en ny del.

Mange mennesker skylder selvkontrol, de begynder at kritisere sig for deres svage karakter, men der er faktisk noget at gøre med alt andet. I mangel af bevidsthed. Ja, igen om bevidsthed.

Når vi går på en diæt eller gør drastiske ændringer i vores kost, forsøger vi at ændre os selv ved viljestyrke, restriktioner, modstand. Det virker for os den mest effektive måde. Vi er bange for at stole på os selv. "Jeg vil gøre mig fede med det samme", kvinderne reagerer på et tilbud om at give slip og slappe af. Hvis du tænker på det, så er det ikke meget sundt adfærd.

Detoxes, ekstrem rensning af maven (som bør bringe dårlige bakterier, der fremkalder appetit), faste dage på agurker ... .

Vi er så bange for dette ord, fordi det ikke er klart, hvad der menes med det. Men med kost er alt klart - 7 dage på kefir, og hvad er bevidstheden, hvad spises det med?

Ja, den berygtede bevidsthed tager meget tid, men svar dig selv på spørgsmålet: Hvor mange gange har du været i en kost de sidste par år, og hvilket resultat har du opnået? Hvis nej, er det bedre at forsøge at ændre taktik og prøve noget andet?

Lytte til din krop er fantastisk. Du vil ikke længere have junkfood, overeat, spise om natten. Fødevarer vil være en kilde til sundhed, lethed, energi og godt humør for dig. Du holder op med at tælle kalorier og kvælning på grønne detox supper, som du hader. Du vil spise lækker mad, det er normalt at fordøje det. Opholder sig slank, selv eftergivende i foretrukne desserter fra tid til anden. Er det ikke lykke for en kvinde? Lad os forsøge at formulere, hvad der er nødvendigt for at aktivere bevidstheden og tilpasse spiseadfærd.

  1. Humble at du har brug for tid. Du vil ikke tabe om to uger, en måned, til sommeren eller brylluppet. Alt vil ske, når det sker. Men! Du bør opmuntres af, at dette vil ske nødvendigvis. En dag vil du være slank, sund og tilfreds. Bare giv dig selv tid og drøm ikke om hurtige resultater.
  2. Undgå at stresse dig selv. Lad være med at gøre din kost ekstrem - der er sunde fødevarer, som du ikke kan lide, reducere dele hurtigere, hurtigt, nøje afvise sukker og lignende. Fødevarer er en kilde til fornøjelse. Hvis du omdanner det til mel, så akkumulerer du kun stress og bringer nedbrydningstiden nærmere. I stedet for at narre dig selv, lær du nyttige, men velsmagende opskrifter, introducere gradvis nye spisevaner, begræns ikke alt på én gang. Det bliver lettere for din hjerne at tilpasse sig et nyt elsystem, og det vil ikke være lunefuldt.
  3. Udsæt ikke et forbud mod visse produkter. Hvis du elsker pizza, men du ved, at det ikke er sundt, bojk det ikke. Loven om det "forbudte æble" vil fungere, og alt hvad du vil tænke på er pizza, pizza, PIZZA. Er enig med dig selv: ja, pizza er meget velsmagende og du elsker det så meget, men det er ikke særlig nyttigt. Måske vil du tillade dig selv et par stykker om ugen? Hvis du pludselig vil spise en hel pizza ad gangen, så tænk på din overtalelse. Pizza vil være mindre ønskeligt, ikke at blive forbudt.
  4. Vær i øjeblikket, selv under overspisning. Sig aldrig: "I dag vil jeg tillade mig at spise alt, hvad jeg vil, men siden mandag vil jeg helt sikkert gå på en diæt!" Du arbejder allerede på dig selv lige nu. Det faktum at du skal holde pause og spise fra hjertet er en del af vejen, du bør ikke benægte eller devaluere den. Du laver ikke en fejl, du er lige i gang. Når du lægger et andet stykke i munden (som måske ikke længere klatrer), spørg dig selv, hvorfor du laver dette, hvad holder du ved? Og gå til næste punkt.
  5. Vær opmærksom på dine følelser. Måske oplever følelsen af ​​sult, fordi du er ensom eller er du træt af at holde alt under kontrol? Forstå problemet og se efter løsningen. Kontakt din psykoterapeut, hvis du har mulighed for, og diskutere dine ernæringsproblemer med ham.
  6. Vær snigere for dig selv. Ikke beskyld dig selv for fejl, utilfredsstillende resultater, sammenbrud. Det vigtigste er, at du arbejder på dig selv, oplevelsen ophobes, vaner vokser stærkere - en dag vil det hele gå af og du vil lykkes.
Foto: sasha.swerdloff / instagram.com