Sundhed

Hvilken type øvelse svarer til din dosha

Yoga praksis bør vælges individuelt for at opnå maksimal fordel.

Har du nogensinde bemærket, at nogle asanas har en gavnlig effekt på dig, mens andre bogstaveligt talt slår dig ud af ruden? Ayurveda giver dette en rimelig forklaring - yoga bør praktiseres i henhold til en speciel, optimal til dig, program.

I traditionel indisk medicin er der en ide om tre typer af grundlæggende energi, doshas - bomuld, pitta og kapha. Kombinationen af ​​doshas, ​​der dannes på tidspunktet for befrugtning, danner prakriti, menneskets grundlov. Mange faktorer påvirker prakriti: miljøet, vejret, kosten, søvn, som både kan styrke og svække doshas. Denne ubalance er kendt som vikriti - nuværende tilstand. Da hver persons forfatning er unik, skal der være en særlig måde at helbrede. Ethvert middel, det være sig medicin eller asana, skal fuldt ud opfylde målene for at genoprette balancen.

Elementære partikler

De specifikke egenskaber ved doshas bestemmes af de elementer, som de er sammensat af. Bomuld uld er en kombination af luft og ether, derfor er den let, tør, kold og mobil. Pitta indeholder elementer af ild og vand, men oftere er det forbundet med ild. Det er varmt, let, ikke vådt og ikke tørt. I sig selv er denne dosha ubevægelig, men den er let at komme i gang af vata. Kaphu danner vand kombineret med jorden. Det er tungt, vådt, køligt og stabilt.

Hvad angår doshas, ​​er der love "som forstærker som" og "modsætninger balancerer hinanden." For eksempel, hvis du er en vata-type, bør du undgå tørre, lette og luftige fødevarer, som popcorn. Men varm mælk er perfekt!

Kun rolig

Mennesker med en overvejende vata-forfatning har brug for en beroligende og opvarmende praksis, der kan hjælpe med at stabilisere nervesystemet, samt løse problemer med fordøjelse, led og nedre ryg, der er karakteristiske for denne type. På grund af at bomuld er koncentreret i tyktarmen, bækkenet og underlivet, er asanas, der påvirker disse områder, ideelle. Især nyttigt Uttanasana (vippet fremad fra stående stilling) Paschimottanasana (vippes fremad fra en siddende stilling) Bălăşan (arbejdsstillinger barn) Supta Virasana (arbejdsstillinger Hero Liggende) Dhanurasana (Bow kropsholdning) Virasana (Hero kropsholdning) Siddhasana (Sage kropsholdning ) og Padmasana (Lotus holdning). Knogler og ledbånd i vata-type mennesker er ikke stærke nok, og de lider ofte af smerte oftere end repræsentanter for andre typer. Derfor stilles der som Salamba Sarvangasana (Stand on the Shoulders) og Halasana (Plough posture) bør udføres i en kort tid og altid bruger hjælpematerialer.

Bliv ikke begejstret

Pitta er koncentreret i tyndtarmen, milt og lever, så det hjælper med at balancere, der virker aktivt på maveskavheden. Disse omfatter Ustrasana (Camel pose), Bhujangasana (Cobra pose) og Dhanurasana (Luka udgør). Men udførelsen af ​​Shirshasana (Stands on the Head) mennesker med pitta ubalance bør undgås. Den omvendte position af kroppen i denne position forårsager feber, som ophobes i hovedet og især i øjnene. Dette kan provokere eller forværre øjensygdomme, hvis sundhed reguleres primært af pitta.

Med et overskud af pitta-dosha er beroligende asanas med en afkølende virkning ideelle, som hjælper med at klare stærke negative følelser: forargelse, vrede og vrede - for eksempel bøjning fremad.

Fuld fart fremad

For at balancere tung, langsom og kold kapha er det nødvendigt at øve opvarmning og stimulerende asanas, især dem der afslører brystområdet. Sådanne stillinger forebygger og behandler overbelastning i lungerne, såsom bronkitis og lungebetændelse, såvel som konstrictive sygdomme som astma og emfysem. Øv Ustrasana og Setu Bandha Sarvangasana (Bridge position). Vær særlig opmærksom på Surya Namaskar - dette energiske kompleks hjælper med at slippe af med overskydende vægt og depression, som er underlagt befolkningen i Kapha-forfatningen.

Faktisk er asanas kontraindiceret til kapha meget få. Blandt dem bør nævnes poser, der stærkt påvirker nyrerne - deres sygdomme kan fremkalde en ubalance af kapha - for eksempel Dhanurasan. Hvis du stadig praktiserer disse asanas, skal du gøre det ekstremt omhyggeligt og forblive ikke i dem for længe.

Foto: move_yo_asana / instagram.com