For begyndere

3 øvelser til en flad mave og tynd talje

Disse asanas brænder fedt i nedre ryg og forbedrer fordøjelsen.

Hvis du ikke kun vil miste kilo af ferien, men også for at justere kroppens form - ikke kig efter hurtige løsninger. Flyt til målet med små trin, men hver dag: Denne taktik giver ikke kun langsigtede resultater, men hjælper også med at se dine indre hindringer tydeligere.

Disse asanas forbedrer fordøjelsen, hjælper med at slippe af med toksiner og lettere brænder ekstra fedtindskud i taljen og hofterne. Gør dem et øjeblik hver dag og se din tilstandsændring efter en sådan opvarmning.

Dhanurasana

Lig på din mave, bøj ​​knæene, tag anklerne i hånden. Træk langsomt dine ben, stigende fra gulvet til grænsen på et behageligt niveau. Hoved lidt vippe til gulvet, chotby ikke klemme halsen. Hold foden parallelt med loftet. Træk vejret så dybt som muligt.

Denne asana hjælper ikke kun med at løse fordøjelsessproblemer, men hjælper også med at slippe af med osteochondrose, reumatisme, diabetes, gør ryggen fleksibel og mobil.

Sarvangasana

Læg på ryggen, og tag pladen ud: Kast dine ben bag hovedet, hvile dine hænder på bækkenet. Sørg for, at kroppens vægt ikke faldt på nakken, men på skuldrene. Rør dine ben ret i vinkel med gulvet. Bliv i denne stilling med langsom dyb vejrtrækning.

Sarvangasana aktiverer skjoldbruskkirtlen og styrker brystets dræning. Denne asana anses for at være foryngende og en af ​​de mest gavnlige for kvinder. Start det fra 1 minut og gradvist stige til 7. Udfør ikke denne øvelse, hvis du følger en streng diæt: det tænder ilden i ilden og kræver en god afbalanceret kost.

Ardha Maartiendrasana

Sid på gulvet med lige ben. Bøj dit venstre ben, læg hendes fod under bækkenet med sålen op. Bøj dit højre ben med dit knæ op, træk det over knæet af dit venstre ben og læg det på gulvet med sålen. Drej skulderbæltet, med din venstre skulder hvilende på låret på højre ben. Træk ikke bækkenet af gulvet. Efter et minut gentages du til den anden side.

Denne asana virker godt på leveren og hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner. Det eliminerer reumatiske symptomer i leddene i leddene, fordøjelsesbesvær og en tendens til forstoppelse. Det hæmmer aldringsprocessen i kroppen.

Foto: ashleygalvinyoga / instagram.com