TYPER ASANAS

Purvottanasana

Stil inverterede planker.

ydeevne teknik:

  1. Sid i Dandasana, lige tilbage, benene forlænges fremad.
  2. Placer dine palmer på gulvet ved siden af ​​dine lår.
  3. Drej skuldrene ud og træk skulderbladene sammen og ned. Tryk fingrene i matten.
  4. Uden at flytte dine palmer, prøv at trække dem med lige kraft væk fra kroppen.
  5. Hæv dine hofter, dine hæle under knæene eller stræk dine ben foran dig for at komme ind i en fuld pose.
  6. Gør 3-5 vejrtrækninger. Udfør op til 3 gentagelser.

Se videoen: How to do Purvottanasana - Upward Plank Pose (December 2019).

Загрузка...