Home yoga praksis

10 asanas for større produktivitet

Hvis det er muligt, udfør dette kompleks, når eftermiddagens energiforbrug sættes i.

Ved at udføre dette kompleks på bare 10 minutter kan du mærke en stor ændring i din indre tilstand. Udøvere begynder at tale på workshops, de er mere tilbøjelige til at have løsninger på langvarige problemer, kreativitet og selvtillidstegning. Når du udfører poser, skal du observere, hvordan din krop føles og hvilke tanker der opstår - uden at holde op med nogen dom. Denne praksis omfatter bevægelse, vejrtrækning og bevidsthed for at opnå en tilstand af integritet.

Følg sættet, når der er en eftermiddags energi nedtur, når du har brug for inspiration eller før din næste dato, møde eller præsentation. Dette er et godt værktøj til at hjælpe dig med at gøre dit bedste i enhver situation.

1. Pose Mountains

Stå op lige og strække ryggen. Stret dit hoved op, fødder rodfæstet i jorden. Gør et par bevidste nasale vejrtrækningscyklusser, scan din krop og være opmærksom på spændinger eller fornemmelser.

2. stol pose

I denne stilling fokuserer du på underlivet. I abdominalområdet er den tredje chakra, hvor alle dine ideer om sig selv er lagret. Det vil forbinde dig med din personlige magt og hjælpe med at forvandle inerthed til handling og bevægelse.

3. Tilt frem med skulderstræk

Dette er en holdning til at give slip, en mulighed for at gå dybere ind i dig selv og genforbinde med en dyb tro på dig selv og i dine evner.

4. Stil "for at starte" (kropsuddannelse)

Fantastisk holdning til at tænke på, hvor du vil være i fremtiden. Måske vil du gennemføre et projekt, indsende en artikel - eller nå andre mål. Visualiser at du allerede har opnået alt - du nåede nemt og glædeligt dit mål og nu beundrer du resultatet.

5. Warrior II Pose

Som navnet antyder hjælper denne holdning med at etablere kommunikation med din indre kriger. Det er muligt at finde i det ikke kun styrke, men også lyshed og fleksibilitet - fremragende kvaliteter, som kan overføres til dit daglige liv.

6. Stå i kraft

Et pose, hvor vi ikke kun er åbne, men også sårbare (og derfor skal du også være stærke). Det personificerer selvtillid, åbenhed over for verden og beredskab til noget.

7. Kant fremad med benene brede fra hinanden.

Pose giver dig mulighed for at give slip på situationen og tillade alt at ske selv, uden modstand.

8. Lunge med vridning og stretching.

Spinal forlængelse hjælper energien til at strømme mere frit, og du - for at føle sig fornyet hele dagen.

9. Vip fremad mens du står

Denne holdning bringer din bevidsthed inde og giver dig mulighed for at slappe af, hvilket bringer fred og lethed til din krop og sind.

10. Backbend med armene udstrakte.

Som forrest, ryg og sideflader af kroppen strækker, minder denne stilling om, hvor meget plads vi har indenfor og omkring os.

11. Placer bjerge, palme ved brystet.

På udåndningen fold foldene af brystet, tommelfinger presset til det. Efter at have fuldført det, sidder i meditation lidt, så i løbet af dagen har du mere opmærksomhed og opmærksomhed.

Foto: istockphoto.com; mindbodygreen.com