Home yoga praksis

3 asanas af en smuk kvinde

Disse 3 øvelser vil gøre dig sexet, stærk og kærlig.

Disse 3 asanas vil gøre dig sexet, stærk og kærlig. Følg dem et øjeblik hver dag - og du vil lære at føle glæden i sig selv.

Den første arbejder med den sakrale chakra ansvarlig for kreativitet og seksualitet. Det andet - med navlestikcentret, der giver viljestyrke og evnen til at strukturere og styre. Den tredje - åbner hjertesenteret, hjælper til at tilgive dig selv og andre, at være medfølende og kærlig.

Stille af gudinden. Swadhisthana (sakral) chakra

Denne krop stimulerer den sakrale chakra, aktiverende kraft i underlivet, hofteområdet, lysken og benene. Jo længere denne holdning holdes, desto mere vil varmen stige på disse steder. (Hun kaldes undertiden den brændende engel pose.) Praksis det til at indkalde og genoplive den brændende energi, der er inden for os alle.

udførelse: Benene sættes bredt fra hinanden, fødderne vender udad med 45 grader. Bøj dine knæ, så de er over anklerne og peger i samme retning som fødderne. Hold denne stilling. Når det bliver mere intens, føler du, hvordan dine fødder er isometrisk tiltrukket af hinanden. Stram bækkenbunden indad og opad, forsigtigt at cykle underunderlivet. Bliv her i 5-10 langsomme, dybe vejrtrækninger.

Stå Både. Manipura (navlestrengs) chakra

Denne position bringer energi til navlen og solar plexus og stimulerer blodcirkulationen i dette område. Det hjælper med at genoplade og genforbinde med dette energicenter.

udførelse: Start i Dandasan (Staff Posture) med knæ bøjede, fødder på gulvet. Stram maven indad til rygsøjlen. Læn dig tilbage og hæv benene parallelt med gulvet. Hvis det ikke er svært, skal du rette dine ben. Fortsæt med at trække i maven, hæve brystet, bringe skulderbladene sammen. Hold dig i stand til 5-8 langsomme dybe vejrtrækninger, og forestill dig hvordan hver udånding bringer styrke og en følelse af forbindelse til centrum af din krop.

Camel Pose. Anahata (hjerte) chakra

Denne holdning - og alle bøjninger generelt - kan hjælpe med at udvide brystområdet, forsigtigt åbne hjertet, så vi igen kan mærke denne kærlighed og udtrykke det.

udførelse: knæ, spred dem skulderbredde fra hinanden, ben parallelt. Skub fødderne med dine fødder i jorden, og læg palmerne på bagsiden af ​​dine hofter, fingrene ser ned. Åbn brystet, træk underkroppen lidt ind og op og flyt skulderbladene til hinanden. Hæv brystet højere, forøg ryggen og begynde at gøre en afbøjning. Hvis det er muligt, tag fat i dine hæle med dine hænder ved hjælp af dette greb for at løfte og åbne brystet endnu mere.

Foto: bananablondie108 / instagram.com

Se videoen: Hjerte-flow (December 2019).

Загрузка...