TYPER ASANAS

Bakasana

Crow udgør.

ydeevne teknik:

  1. Sid dig ned på dine haunches. Hold dine fødder sammen, og læg palmerne foran dig fra skulderbredde fra hinanden. Tryk dine palmer tæt på gulvet, overfør kroppens vægt til dem.
  2. Spred dine knæ og vippe din krop lidt fremad.
  3. Løft bækkenet fra gulvet og hold vægten på kroppen på håndfladerne. Balance.
  4. Bøj dine albuer lidt. Cuddle up.
  5. Inhalér, og som du udånder med stor koncentration og langsomt vippe kroppen fremad og forsigtigt forsøge at trække tæerne ud af gulvet. Hvis kropsvægten på palmerne, så balancerer du forsigtigt rifter foden fra gulvet.
  6. Bliv i asana 7 åndedræt (hvis du falder - stiger igen).
  7. Kompensere dine håndled - tryk dine håndflader med ryggen af ​​dine hænder til måtten.

Se videoen: Bakasana for Beginners, Crow Pose Yoga Arm Balance (December 2019).

Загрузка...