Home yoga praksis

Aromaterapi + yoga: hvordan man kan kombinere dem

Aromaterapi vil hjælpe med at bringe din yoga praksis til et nyt niveau.

Yoga terapi og aromaterapi er to metoder, der er kendt for mange takket være deres fantastiske helbredende egenskaber. Men hvis yoga terapi hovedsagelig arbejder med den fysiske krop, eliminerer skader og klip, så påvirker aromaterapi med den følelsesmæssige tilstand. En god idé er at kombinere disse to metoder for at forbedre de gavnlige virkninger på kroppen flere gange.

Hvordan aromaterapi virker

Aromaterapi påvirker i første omgang de nervøse og endokrine systemer, så du kan balancere kroppens arbejde. Hvis smagene vælges korrekt, forbedrer patientens sundhed gradvis: forskellige processer i kroppen begynder at synkronisere, hormonbakgrunden normaliseres, nervesystemet styrkes og så videre. En af de vigtigste fordele ved aromaterapi er en effektiv kamp mod stress, den vigtigste skyldige i mange sygdomme i kroppen. Ved hjælp af aroma olier lærer en person ikke bare at slappe af og klare stress, men også at reagere på en stressende situation spændt. Selvfølgelig kan en sådan effekt ikke opnås i en enkelt aromaterapi session, men hvis du praktiserer det permanent, så vil positive ændringer ikke holde dig venter.

Sådan bruges æteriske olier i yoga

Hvis du bliver forført af aromaolie, kan du generøst fylde duftlampen med dem, sprøjte den med en sprøjteflaske i rummet, dryss en yogamåtte - men tror ikke, at jo større og mere koncentreret duften er, desto bedre. Forkert dosering kan ikke kun deaktivere dig, men også fremkalde hovedpine og andre lidelser. Du bør også omhyggeligt vælge de æteriske olier: hver af dem har egen egenskaber, og hvis du vil have en beroligende praksis, kan den forkerte olie give dig uopfordret kraft. Ikke den sidste rolle spilles af kvaliteten af ​​aromatisk olie, da almindelige syntetiske forfalskninger kan være sundhedsskadelige. Hvis du ikke er sikker på kvalitet, skal du ikke deltage i aromaterapi overhovedet.

Æteriske olier til forskellige metoder

  • Restorative Yoga. Aromatisk olie sandeltræ godt fjerner nervøs spænding, en tilstand af frygt, vrede og angst. Normaliserer søvn, præciserer tanker. Det genopretter også den fortynnede aura, hjælper med at undgå impulsive handlinger.
  • Yoga før sengetid. På gammeldags måde foretrækker smag lavendel, det lindrer søvnløshed, lindrer overekspression, forårsager en dyb tilstand af indre fred. Denne olie fremmer også læring og er ideel til meditation.
  • Yoga bølge. Vælg olie cypresfor at lindre spændinger, genoprette søvn, beskyt dig mod detektorer og stress.
  • Yoga til munterhed. Vil forfriskende æterisk olie grapefrugt: det har antidepressive og toniske egenskaber, forbedrer humør, øger mental opmærksomhed, hjælper med at klare en følelse af depression og morgen depression. Hjælper med at lykkes i din karriere og arbejde på dig selv.
  • Yoga for produktivitet. Aromaolie citron fremmer kreativitet, lindrer depression, stimulerer, hjælper med at fokusere lettere og genoprette let.
  • Yoga for seksualitet. Æterisk olie ylang ylang giver en følelse af kærlighed og ro, stimulerer kreativitet, giver tro på ens egen styrke, tiltrækker kærlighed, positiv energi og behagelige følelser.
  • Yoga for sorg. Hvis du falder i dyb melankoli, prøv at bruge æterisk olie citronmelisse, det vil hjælpe med at se på situationen med optimisme, tiltrække held og lykke, balancere energi i kroppen og forbedre mentale evner.

Resultaterne af en undersøgelse i 2017 viste, at en 5-minutters massage med lavendelolie reducerer faktisk angst, normaliserer puls og regulerer blodtryk. En anden undersøgelse viste, at aromaterapi effektivt lindrer smerte.

Hvis du har købt en aroma af høj kvalitet og korrekt valgt den til din praksis, kan du bruge den på følgende måder:
  1. Tilsæt rent vand til sprøjten og aromaolie i forholdet 3 dråber til 200 ml vand. Spray indenfor 5 minutter før klassen starter.
  2. Tilsæt 5-10 dråber æterisk olie til oliebrænderen 15 minutter før øvelsen, så det vil have tid til at varme op, fordampe og give den nødvendige lugt.
  3. Opløs et par dråber i basisolien (jojoba, druesaft, oliven) og bland blandingen på dine håndled. I deres rene form kan de ikke påføres på grund af den stærke koncentration - forbrændinger kan forblive.
  4. Lys duftende stearinlys, der udsender duften du har brug for.
Husk at aromaterapi ikke er et mål i sig selv. Hvis du ikke kan lide en duft, hvis du i princippet er distraheret af uønskede lugt - brug dem ikke. Denne praksis skal hjælpe dig med at opnå maksimal komfort og afslapning og ikke forårsage ulejlighed.
Foto: istockphoto.com

Se videoen: 9 urter, der beroliger nerverne og letter angst (December 2019).

Загрузка...