Meditation

7 meditationer til forskellige livssituationer

Se efter den meditation, der passer til din karakter, temperament og livets levetid, hvor du er nu.

På et grundlæggende niveau søger al meditation at dyrke sindet, men ikke alle stilarter er egnede til alle mennesker. Hvis en eller anden praksis ikke resonerer med dig, skal du kigge efter en, der passer til din karakter, temperament og livsperiode, hvor du er nu.

Hvis du er klar til oplysning

Prøv Vipassana: Dette sanskritord betyder indsigt. Det betegner mange forskellige typer af meditationsteknikker, som hjælper udøveren med at nå et dybere niveau af bevidsthed, se "virkeligheden" og opleve altingens uforanderlighed. I den klassiske Vipassana - en 2500-årig buddhistisk tradition - fokuserer de først på bevidstheden om at trække vejret. Insight kan forekomme naturligt, når du har roet dit sind, eller du kan tilføje avancerede teknikker og bruge rekvisitter.

Hvis du vil øve på dit skrivebord

Prøv Dzogchen: Denne form for tantrisk meditation, hvor du skal være opmærksom på alt. De praktiserer med åbne øjne, forsøger ikke at evaluere og ikke holde etiketter på tanker, følelser og fornemmelser.

Hvis du har brug for at opnå tilgivelse

Prøv medfølende meditation: En populær praksis i Vesten ligner nogle tibetanske traditioner, hvor medfølelse dyrkes, men det er faktisk en forholdsvis ny form for meditation. Du skal gentage det mantra, der er forbundet med befrielse fra frygt og lidelse, og skifte din hensigt til de forskellige mennesker i dit liv - og dig selv.

Hvis du ønsker at få kropsoplevelse

Prøv transcendental meditation: En form for hinduistisk meditation, eller Vedanta, hvis formål er at stige over alt, der er impermanent. Sitter i en pose for meditation, fokuserer praktikanter på mantraet og ændrer deres åndedræt aktivt og forsøger at ændre bevidsthedstilstanden.

Hvis du vil have mere energi

Prøv Kundalini Meditation: Kundalini er yoga praksis, såvel som filosofien og navnet på energi i tantrisk praksis med yoga og hinduistisk åndelig praksis. Denne energi stiger gennem chakraerne, fra bunden af ​​ryggen til toppen af ​​hovedet og over. I Kundalini-meditation bruger du vejret til at bevæge energi opad i et forsøg på at ændre tilstanden af ​​din bevidsthed.

Hvis du har svært ved at sidde stille

Prøv qigong: Den taoistiske metode til meditation, der bruger åndedrættet til at inducere energi til at cirkulere gennem kroppen. Over tid, ved hjælp af denne praksis, kan du ændre sindet.

Hvis du har brug for regler og retningslinjer

Prøv zazen:
Meget streng Zen praksis med præcise instruktioner om, hvad der skal være udseende, hænder og kropsholdning. Udøvelsen af ​​ikke-dualisme, hvis navn betyder "bare at sidde", som Buddha gjorde for tusindvis af år siden. Du sidder simpelthen uden at fokusere på et objekt, indtil din medfødte evne til at se virkeligheden er manifesteret.

Foto: alliemichellel / instagram.com

Se videoen: Guidet Selvhypnose NLP teknik mod negative tanker, angst, nervøsitet, få overblik blant andre (December 2019).

Загрузка...