Meditation

Kan meditation gemme dit forhold

Ifølge videnskaben, ja.

Bevidsthed og meditation kan omdanne dit forhold til en partner og gøre det tættere og dybere. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2016 i Journal of Human Sciences and Extension, fremmer mindfulness tilfredsstillende, intime relationer.

Her er tre grunde til, at mindfulness og meditation vil gøre dig til en bedre partner:

  1. Meditation hjælper mindre med at blive ledet af deres reaktioner.. Neurovidenskaben bekræfter, hvad de gamle yogier har kendt i lang tid: at forandringer i hjernen sker via praksis, der forbinder sindet, krop og ånd.
    Den konstante praksis med mindfulness reducerer tonsilens tæthed (en lille del af hjernen, der virker som en alarm, genkender trusler) og øger dermed vores evne til at regulere vores følelser, når vrede, frygt og ophidselse opstår. Hvad har dette at gøre med vores forhold?

    Tænk på et tidspunkt, hvor du svarer på noget, som din partner sagde eller gjorde, da du følte afvist eller uvedkommende. På disse sekunder opstår ofte følelser som vrede, tristhed eller frygt i nervesystemet. En praktiserende mindfulness kan imidlertid observere disse følelser objektivt og føle mindre reaktivitet på grund af ændringer i hjernen. Reaktivitet (tendensen til øjeblikkelig at reagere ubevidst) reduceres ved bevidsthed og selvobservation.

  2. Meditation lærer at tale fra hjertet. Victor Frankl, forfatter til bogen "Man in search of meaning", sagde at "Mellem stimulus og respons er der plads. I dette rum ligger vores evne til at vælge vores svar. I vores svar ligger vores vækst og vores frihed."
    Dette rum er bevidsthed. De fleste af os fører meget travle liv - konstant korrespondance, sociale netværk; Vi har lidt plads (eller der er slet ingen), hvor vi kunne bremse og virkelig blive opmærksomme på det liv, vi fører ud for vores kære.

    Tilstedeværelsen af ​​tilstedeværelse (formelt eller uformelt) bringer os hjem til vores kærlige, medfølende hjerte. Center for Compassion og Altruism Research and Education (Center for undersøgelsen af ​​medfølelse og altruisme) gennemførte en undersøgelse af kærlighedens neurobiologi. Forskere har opdaget, at ved hjælp af bevidst tilstedeværelse kan romantiske partnere deaktivere en del af hjernen, der er forbundet med negative følelser og kritik.

  3. Meditation vil hjælpe med at holde roen - og det overføres til din partner. Undersøgelser viser, at de, der mediterer, udsender fred, og er mere tilbøjelige til at etablere bevidste interpersonelle relationer med andre. Ifølge neurovidenskab fungerer spejleturoner (hjerneceller, der "spejler" andres adfærd) som katalysatorer for mere afslappet kommunikation med vores partner.
    Med andre ord, hvis vi vælger at udstråle fred med vores kære, uanset hvad der sker rundt, afspejler vores partner sandsynligvis vores opførsel. Meditationsbevidsthed lærer os at møde hvert øjeblik med fuld accept og uden dømmekraft.

    I en verden, hvor alt kræver vores opmærksomhed ved hvert trin, er livet i nutidens øjeblik den største gave, vi kan give os selv. Bevidsthed og meditation er designet til at give os denne evne og hjælpe os med at finde det, vi søger: partnerskaber fyldt med kærlighed, dybde og glæde.

Foto: travel_ust / instagram.com

Se videoen: Guidet Meditation - en introduktion (December 2019).

Загрузка...