Fremgangsmåde

Trin-for-trin vejledning til fastsættelse af mål

Følg disse tips for at gøre dine drømme til virkelighed trin for trin.

Følg disse tips til trin for trin, gør dine drømme til virkelighed og afslut med et af dine ønskede mål.

Analyser dine mål

De mål, vi sætter for os selv, er opdelt i to typer - kvantitative og kvalitative. Kvantitativ baseret på tal - dette kan være antallet af træningstimer pr. Uge, andelen af ​​fedt i din krop eller kolesterol, minutter brugt på en tredemølle og så videre.

Kvalitativ indebærer inddragelse i følelsesprocessen - disse omfatter nye nyttige vaner, ændringer i adfærd, din holdning til bestemte ting, de opnåede fremskridt. Bestem hvilken kategori dit mål tilhører: jo mere tydeligt kan du formulere din hensigt, desto bedre.

Besvar spørgsmålet "hvorfor?"

Tænk på de sande grunde til, at dette mål er så vigtigt for dig. Forestil dig at du allerede har opnået det - hvilke følelser vil du opleve? Når du klart kan besvare disse spørgsmål, skal du fortsætte med at finde en motivationskilde, der brænder dig hele vejen.

Skriv det på papir.

Arm dig med en pen og et notesblok, og skriv ned ovenstående. Overvej hvilke forhindringer der kan vente på dig på vej, og lav en liste over dem på papir: På denne måde vil du være klar til at mødes med dem på forhånd og vil være i stand til at planlægge din handlingsplan fremover.

Hold en dagbog

Daglig registrering kan være yderst nyttig når det gælder opnåelse af mål - det giver dig mulighed for at udtrykke dine følelser gennem hele processen og analysere detaljeret, hvad der sker.

Se dine noter regelmæssigt for at kunne markere fremskridt og om nødvendigt omorientere, og se også hvilke af dine handlinger der hjælper dig med at bevæge sig mod dit mål, og hvilke af dem sænker dig.

Fokus på små trin.

Det betyder ikke, at du skal stoppe med at drømme om mere. Men nogle gange sætter vi os selv så ambitiøse mål, at deres omfang begynder at lægge pres på os, hvis vi ikke overholder frister eller imødegå nogle hindringer i vejen.

Dette gælder både kvalitative og kvantitative mål. I stedet for at bebrejde dig selv for utilstrækkelige fremskridt, ødelæg dit store mål i mindre handlinger - følg dem dag efter dag, og efterhånden vil de danne et helt billede.

Visualiser

Tag dig tid til at læne dig tilbage og forestille dig selv i færd med at nå dit mål. Tænk på, hvordan du vil se på dette, og hvilke følelser du oplever, føler at succes allerede er i dine hænder.

Prioriter og skriv en plan

Sørg for at opnå et mål er centralt for dit liv og planlægge din hverdag baseret på det. Må ikke modløses, hvis ikke alt går perfekt - i sidste ende tilføjer livsbetingelserne sjældent den måde, vi ønsker. Hold en positiv holdning og ikke distraheres fra hovedmålet.

Foto: sallymustang / instagram.com