Fremgangsmåde

Sådan åbner du din kreative kanal

Hvordan man indtaster en inspirationstilstand og ikke er bange for at vise deres talenter.

Kreativitet er en vigtig del af menneskets erfaring, men inspiration har tendens til at forlade os i det mest ubelejlige øjeblik. Det viser sig, at yoga og meditation praktiserer ham til at vende tilbage.

Forbindelsen mellem yoga og kreativitet synes indlysende, men er der videnskabeligt bevis bag denne erklæring? Hvilke dele af vores hjerne er aktive under kreative aktiviteter, og er de de samme områder, der stimuleres under yoga og meditation?

I sin bog beskriver Eureka Factor: Aha Moments, Creative Insight og Brain, John Kunios og Mark Beeman, hvilke processer der finder sted i forskellige områder af hjernen, og om vi med vilje kan gentage dem. Ifølge deres forskning er der tre forhold, der korrelerer med "Aha! - øjeblikke" eller øjeblikke med kreativ indsigt:

  • Afslappet fokus, hvor hjernens aktivitet går langsommere fra hurtig beta til langsommere alfa bølger.
  • Humor og positiv følelsesmæssig indstilling
  • Meta-bevidsthed, eller bevidsthed om ens egne tanker

Kunios og Beeman bemærkede, at når en person går i en tilstand med afslappet fokus, bølgerne af den frontale cortex sænker alfa rytmer, hvilket øger evnen til at finde løsninger på forskellige problemer og nye indsigter.

Forskerne Alice Green og Elmer Green lavede en lignende opdagelse ved at studere effekten af ​​yoga på hjernen: under eksperimentet blev det opdaget, at hjernens bølger af yogier sænker til alfa-rytmer et par minutter efter, at øvelsen begynder, og derefter theta rytmer.

Som et resultat af en anden undersøgelse af hjerne snapshots opnået under Nidra praksis, fandt Dr. Hans Lu og Troels Kjaer, at dyb meditativ afslapning forårsager theta hjerneaktivitet: theta bølger er forbundet med afslapning og inspiration, og nogle videnskabsfolk tror endda at de mere gunstig for kreativitet end alfa bølger.

Meditativ og yoga-praksis kan med andre ord sænke hjernebølgerne til alfa- og theta-rytmer, hvilket skaber ideelle betingelser for kreativitet: At udvikle kreativitet og finde inspiration. Prøv Nidra yoga eller zazen meditation for at hjælpe dig med at komme ind i theta tilstand.

Nå, hvis du har brug for at finde en løsning på problemerne - prøv at stimulere alfa bølger ved hjælp af mantra meditationer eller nyd Shavasana. For at sikre, at disse metoder virker, praktiserer tidligt om morgenen eller i pauserne mellem arbejdsgange - så du kan straks forstå, at du er fuld af friske ideer og er klar til at komme i gang med en opgave fra et nyt perspektiv.

Foto: meliniseri / instagram.com