Yoga terapi

3 asanas for betændelse i kroppen

Inflammation er en naturlig proces, immunsystemets reaktion på infektioner, stress og traumer.

Inflammation er en naturlig proces, immunsystemets reaktion på infektioner, stress, skader og mere. Men når inflammation er langvarig og bliver kronisk, kan det skabe alvorlige helbredsproblemer. Kronisk inflammation kan føre til udvikling af kroniske sygdomme, såvel som synlige tegn på aldring.

Hvad skal man gøre? Du kan følge kosten, reducere stressniveauet - og du kan også slippe af med betændelse ved hjælp af yoga. Yoga hjælper ikke kun med at reducere stress - ifølge studier har yoga-udøvere højere niveauer af leptin og adiponectin - begge disse hormoner hjælper med at reducere inflammationsniveauet i kroppen. Introduktion til 3 poser, der kan hjælpe med at slippe af med betændelse.

  1. Vrid liggende (i form af "fire"). En genoprettende kropsholdning, der beroliger nervesystemet og fremmer helbredelse i kroppen, er begge nyttige til bekæmpelse af inflammation. Ligge på gulvet, knæ bøjede, fødder på gulvet. Flyt den højre ankel til venstre knæ og lad begge ben gå til venstre. Den højre fod er på gulvet, det højre knæ ser op. Tillad bækken og sacrale områder at slappe af, forsigtigt strække dem. Hold i et minut, og gentag derefter til den anden side.
  2. Warrior Pose II. Fremragende kropsholdning til bekæmpelse af inflammation, da det bidrager til blodcirkulation og respiration. Når de er på et optimalt niveau, kæmper kroppen kæmper bedre og arbejder mere effektivt. Start med Tadasana, fod bred. Løft dine hænder parallelt med gulvet, palmer ser ned. Bøj dit højre ben, drej din venstre fod 45 grader. Stram dine arme til siden for at afsløre området af skulderbladene. Træk halebenet ned, stræk matten i forskellige retninger med fødder. Blikket er rettet frem, over højre hånd. Hold i et minut, og gentag derefter til den anden side.
  3. Twist liggende ned. En vidunderlig kropsholdning for fordøjelsessystemet, som er meget forbundet med immunsystemets reaktion - og derfor forekomsten af ​​inflammation. Denne position er især nyttig til lindring af betændelse i underkroppen, såvel som for at slippe af med følelse af stramhed i skulderområdet. Derfor er den ideel til dem, der har stillesiddende job. Lig på ryggen, knæene bøjede, fødder på gulvet. Sænk benene til højre, lidt stram knæene til brystet. Armene spredes ud til siderne, på skulderniveau. Kig til venstre - til siden væk fra benene. Hold i 30 sekunder og vend tilbage til midten, lav den anden side.
Foto: yulady / instagram.com