Yoga terapi

Stille et godt barn: hvordan man gør det og hvorfor

Asana forbedrer bevægelsen af ​​hoftefladerne og slapper af i de nedre rygmuskler.

Posen af ​​et godt barn forbedrer hofteledernes bevægelighed og slækker musklerne i taljen. Med en sådan virkning er det ikke svært at blive glad.

udførelse

  1. Læg på ryggen, tryk nedre ryggen til måtten. Træk foden på dig selv.
  2. Mens du indånder, stram dine knæ mod maven, mens du trækker vejret, tag fat i yderkanten af ​​fødderne med dine palmer.
  3. Spred knæene langsomt og langsomt og træk knæene mod armhulen. Hvis denne indstilling stadig er vanskelig for dig at bruge, skal du bruge et bredt bælte.

noter

  • Sikkerhed. Ananda Balasana - temmelig sikker arbejdsstilling. Men med tilstrækkelig iver kan du skade hende, for eksempel dine knæ. Derfor er hovedregelen for skade: arbejde langsomt, forsigtigt og undgå smerter i knæleddet. Smid ikke hovedet - så vil der være sikker nakke.
  • Hvil på jobbet. Et positivt barn udgør en vidunderlig asana for afslapning. Her kan du slappe af og samtidig udføre den såkaldte øvelse for at åbne hofteleddet. Det er selvfølgelig umuligt at åbne leddene, men for at strække lårets stive muskler, som fikserer leddene helt.
Lær at opnå dyb afslapning med effektive yoga teknikker.

Anti-stress kursus "Afslapning og fornøjelse"

Lær at slappe af - og leve i fred med dig.

Udfør asana anbefales ikke til skader på nakke, ryg og under graviditet.