Kategori For begyndere

6 måder at holde balancen bedre
For begyndere

6 måder at holde balancen bedre

Disse tips hjælper dig med at føle dig mere sikker på tæppet. Yoga handler om balance. På måtten lærer hun os ikke at falde ud af asanas, arbejder med balance i livet - hun lærer os at opretholde harmoni gennem korrekt ernæring, sunde relationer med mennesker, ikke-vedhæftning. Alligevel er yoga i livet og yoga på maden indbyrdes forbundne og arbejder derfor på fysisk balance, du styrker mental balance.

Læs Mere
For begyndere

108 dages yoga: hvordan jeg har ændret mig

Her er de ændringer, der opstår i livet, hvis du gør joga regelmæssigt. Jeg fører et travlt liv: Jeg arbejder meget, jeg møder ofte med venner, jeg går til udstillinger. Dette er et liv, jeg elsker, men der er én ting - stress. Jo mere jeg levede på denne måde, jo mere træt blev jeg, og jo sværere kunne jeg genoprette selv i weekenderne.
Læs Mere
For begyndere

3 asanas der brænder fedt

Tilføj dem til din daglige praksis, så forårsprocessen går hurtigere. Selvfølgelig er sport og sund kost ikke blevet aflyst, men hvad forhindrer dig i at tilføje 2-3 asanas til øvelsen i kommentarerne, som det siges at de brænder overskydende fedt? Dhanurasana Denne asana hjælper med at centrere, åbne brystet.
Læs Mere
For begyndere

3 asanas, der sætter dig i Lotus positionen

Følg disse asanas for hurtigt at sidde i Lotus. Lotuspositionen virker uopnåelig. Men hvis du praktiserer disse tre poser, vil resultatet ikke vare lang tid. Sandt er der en betingelse - under ingen omstændigheder kan du tvinge begivenheder og være aggressiv med dine knæ. Udfør dette kompleks forsigtigt hver dag for at beherske Lotuspositionen.
Læs Mere
For begyndere

5 fordele ved morgenpraksis

Hvilken øvelse er mere effektiv - morgen eller aften? Mange praktiserende læger er interesserede i hvilken tid er det bedste at øve yoga - om morgenen eller om aftenen? Vi tog 5 argumenter til fordel for morgenpraksis. Du vil finde ud af om gårsdagens morgenmad, frokost og aftensmad gik til din fordel. En simpel test: Hvis du føler dig træt under din morgenøvelse, har du opustet og du har ikke nok udholdenhed, du spiste ikke korrekt i går.
Læs Mere
For begyndere

3 måder at forberede sig på Hanumanasane

Væggen vil være en fremragende partner i praksis. Væggen kan være en fremragende partner i praksis, forbereder langsgående spaltninger. Vi tilbyder dig 3 effektive måder at strække dine hamstrings på, åbne dine hofter og prøve noget nyt. Utthita Hasta Padangushthasana (variation). Der er en åbenbar fordel her: Du behøver ikke at holde din fod på jorden - den understøttes af muren.
Læs Mere
For begyndere

3 vaner af en vellykket person

Hvis disse tre kvaliteter er blevet din vane, kan ingenting forhindre din succes. Hvis du har et mål (og endnu bedre - en drøm), og hvis disse tre kvaliteter er blevet din vane, kan intet hindre din succes. Punktlighed. Dette er ikke kun kongernes høflighed. Dette er en indikator på, at en person værdsætter tiden, ved, hvordan man kan bortskaffe dem, og også ved hvordan man indtaster en tilstand af strømning.
Læs Mere
For begyndere

12 fakta om yoga, hvilket er nyttigt at vide

Disse 12 fakta vil fordrive dine fordomme om yoga! På trods af yogaens internationale popularitet er der stadig mange latterlige formodninger og forspændinger om denne praksis. Her er en kort liste over fakta, som vil hjælpe dig med at forstå, hvad der er fiktion og hvad der er sandt. Det er ikke nødvendigt at sidde i strengen. Stereotype nummer 1 - du skal være fleksibel til at gøre yoga.
Læs Mere
For begyndere

3 trin til perfekt Chaturanga

Disse variationer vil medvirke til hurtigt at beherske Chaturanga og øve det korrekt. Chaturanga er en af ​​de mest nyttige asanas, og samtidig er det mest disliked fordi det er svært. Newbies hopper ofte over det og frarøver sig derfor af enorme sundhedsmæssige fordele. Hvis du også ikke kan lide denne asana, så er der 3 måder at lette det på, men ikke miste nyttige egenskaber.
Læs Mere
For begyndere

3 øvelser til en flad mave og tynd talje

Disse asanas brænder fedt i nedre ryg og forbedrer fordøjelsen. Hvis du ikke kun vil miste kilo af ferien, men også for at justere kroppens form - ikke kig efter hurtige løsninger. Flyt til målet med små trin, men hver dag: Denne taktik giver ikke kun langsigtede resultater, men hjælper også med at se dine indre hindringer tydeligere.
Læs Mere
For begyndere

3 forberedende stillinger til Kraunchasana

Et pose, hvor hamstringområdet er strækket intensivt og mavemusklerne er forsigtigt tonet. Kraunchasana er en pose, hvor hamstring området er stærkt strakt og mavemusklerne forsigtigt tonet. Teknik: Udfør en pose, om nødvendigt, brug et eller to foldede tæpper som en støtte til bækkenet.
Læs Mere
For begyndere

5 asanas til begyndere fra Cinema Macgregor

Hvad anbefaler Kino MacGregor for hurtige resultater? Biograf MacGregor er en verdensberømt lærer. Udøvere fra hele verden forsøger at komme til det. Cinema har lavet en sekvens af 5 asanas for begyndere, som hurtigt hjælper med at fremme i praksis. Hendes hovedråd: Giv ikke op før vanskeligheder og stop ikke med klasser.
Læs Mere
For begyndere

4 asanas for glæde og rekreation

Hurtig genstart for krop og sind. En kort opvarmning af de fire poser vil bidrage til at føle balancen og ikke at undergrave provokationer. Mens i hver af disse asanas koncentrerer du din opmærksomhed på kroppen og på vejret. Cobra udgør. Denne asana gør ryggen mere fleksibel, har en foryngende virkning på bækkenets nerver og muskler, styrker nerverne og musklerne i hjertet, har en forstærkende virkning på ryg og underliv, er nyttig for lungeceller, eliminerer menstruationsproblemer hos kvinder.
Læs Mere
For begyndere

10 basale yoga asanas og deres fordele

Top 10 mest berømte og praktiserede yoga asanas. Ved definitionen af ​​Swami Sivananda er enhver stabil kropsholdning asana. Hovedformålet er at koncentrere sindet. Den højeste form for mastering asana - "asana jaya" - er evnen til at modstå en pose i 3 timer uden en pause. Vi har sammensat top 10 af de mest berømte og praktiserede yoga asanas og har gennemført denne liste med en kort beskrivelse af fordelene ved hver af de poser.
Læs Mere
For begyndere

3 regler for kvinders sundhed, der ikke kan overtrædes

Forsømmelse af disse ting påvirker stærkt den kvindelige hormonelle baggrund. Hovedindikatorerne for kvinders sundhed er skinnende øjne, skinnende hår, sund hudfarve og regelmæssighed af cyklussen. Hvis du mangler noget fra denne liste, skal du kontrollere, om du overtræder en af ​​disse regler: Udfør ikke intense øvelser i menstruationscyklussen. Dette gælder især for øvelse ved brug af brandpusten og øvelserne til navlecentret.
Læs Mere
For begyndere

5 grunde til at øve unloved asanas

Hvorfor skal du ikke ofte udføre asanas, som du får? Hver af os har asanas der gør rystelser. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Hvad er din mindst foretrukne pose? Måske udøver du det sjældnere eller endda late som om det ikke eksisterer, og foretrækker at øve de asanas, at du får det bedste?
Læs Mere
For begyndere

10 asanas, der er nyttige til absolut alle

Disse asanas kan og bør medtages i din praksis. De siger alt er individuelt: hvad der er godt for en er dårligt for en anden. Men vores kompleks er den undtagelse, der beviser reglen. Vi har samlet asanas, hvilket vil være nyttigt for de fleste praktiserende læger (hvis du ikke behandler mennesker med alvorlige skader). Tag dem i brug og udfør sikkert.
Læs Mere
For begyndere

5 grunde til at mestre håndstanden

Håndstand har enorme fordele, og at nægte dem på grund af dovenskab er i det mindste fornærmende. Lad os være ærlige: Håndstand er en af ​​de vanskeligste ting i yoga, som få kan gøre. Og det er ikke overraskende, for at du behersker holdningen, skal du holde din krop i god form, have en perfekt balance og øve dig meget og vedvarende.
Læs Mere
For begyndere

5 grunde til at sidde i Hanumanasana

Vi tilbyder dig 5 af de mest motiverende fordele ved at gøre garnet, efter at du har lært om, hvem du vil stå op og gå strække. For mange synes Hanumanasana en umulig position. Det er værd at opgive praksis i bare en uge, da hele resultatet går tabt. Og alligevel er denne asana det værd at svede over det. Vi tilbyder dig 5 motiverende fordele ved et garn.
Læs Mere
For begyndere

5 grunde til at gøre en hund ansigtet ned hver dag

Hvorfor er alle yogi madmen fra Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana er måske en af ​​de mest populære asanas i yoga. Næsten alle skabere af deres egne stilarter tilføjede det til deres praksis, de anbefaler at gøre det ofte og i lang tid, bruger meget tid på perfekt asana tuning. Men hvorfor? Hvad er så specielt med hende?
Læs Mere
For begyndere

5 nemme måder at trække op saldi

Udviklingen af ​​balancen på tæppet overfører vi automatisk denne stabilitet til livet. Stående fast på dine fødder er vigtigt ikke kun på yogamattan, men også i livet. Heldigvis, ved at forbedre balancen i yoga, balancerer vi automatisk i princippet. Balancer styrker musklerne, udvikler koordination, gør det lettere at kontrollere din krop, dette er en fremragende praksis med bevidsthed og koncentration.
Læs Mere
Загрузка...