Kategori Home yoga praksis

8 hemmeligheder af savasana
Home yoga praksis

8 hemmeligheder af savasana

Succes i Shavasana begynder med den korrekte placering af kroppen i rummet. Succesen for Shavasana begynder ikke med instruktioner, men med den korrekte placering af kroppen i rummet. Find et stille og fredeligt sted, der ikke falder ind i solens direkte stråler. Du skal være komfortabel. For at komme i gang skal du forberede alle nødvendige materialer til at udføre Shavasana.

Læs Mere
Home yoga praksis

10 asanas for godt sex

Dette kompleks vil hjælpe med at slappe af og afstemme den romantiske stemning. I begyndelsen af ​​hver praksis er det sædvanligt at formulere en hensigt. Hvis du beslutter dig for at øge din seksualitet og åbne op for din partner, skal du gøre det næste sæt af asanas. Stå ørn. Stå op lige, bøj ​​knæene og tag halebenet.
Læs Mere
Home yoga praksis

10 minutter for at redde ungdommen

Fleksibel ryg giver dig mulighed for at opretholde en følelse af ungdom, selv i voksenalderen. Fleksibel ryg giver dig mulighed for at opretholde en følelse af ungdom, selv i voksenalderen. Derfor skal fremadbøjninger, afbøjninger og tråde, som understøtter bevægelsen af ​​underkroppen, blive en regelmæssig del af din praksis. I denne rækkefølge lægges der vægt på at komme sikkert ind i trugene og Pose Luka med det strakte ben - en avanceret asana, der åbner hjerte og skuldre, og giver også en følelse af balance.
Læs Mere
Home yoga praksis

10 asanas for større produktivitet

Hvis det er muligt, udfør dette kompleks, når eftermiddagens energiforbrug sættes i. Ved at udføre dette kompleks på bare 10 minutter kan du mærke en stor ændring i din indre tilstand. Udøvere begynder at tale på workshops, de er mere tilbøjelige til at have løsninger på langvarige problemer, kreativitet og selvtillidstegning.
Læs Mere
Home yoga praksis

10-minutters kompleks til en munter morgen

Hvad skal man øve efter, når man vågner op. Hvis du føler stivhed og muskeltæthed efter søvn, skal du gøre disse asanas. Øv dem for at strække dine muskler og fylde dig selv med energi hele dagen. Supta Matsiendrasana Lyagt på bagsiden. Hænder fra hinanden til niveauet af skulderledene. Bøj dit højre ben og træk det mod dig.
Læs Mere
Home yoga praksis

11 effekter af vasishthasana på din krop og sind

Som med sundhedsmæssige fordele, øge udholdenhed og opretholde balance. Mental balance, udholdenhed, styrke - kvaliteter, som du får fra den daglige praksis af vasishthasana. Hvis dette er det, du manglede, tilføj æden af ​​asana til dit liv. Energisk effekt Renser de højre og venstre energiske organer.
Læs Mere
Home yoga praksis

10 asanas at føle frihed i nakke og bageste ryg

En halv time yoga praksis efter den næste arbejdsdag på computeren. Hvis dit arbejde er på dine fødder, eller tværtimod sidder du stadig bag en computerskærm, og skærer intensivt på skærmen - din ryg vil fortælle dig en masse "tak" for denne enkle genoprettelse af komplekset. Bharadvajasana (stilling af salvie Bharadvadzhi), variation.
Læs Mere
Home yoga praksis

7 asanas for indre skønhed

Hvad får os til at gløde indefra? Afslapning, fred og harmoni. Hvad får os til at gløde indefra? Rolig, fred og harmoni. Disse øvelser vil hjælpe med at bringe følelser i fuld orden og føle sig godt. Det er især nyttigt at udføre dem i fuldmånedens dage - når følelserne bliver for stærke og vi ikke kan styre dem.
Læs Mere
Home yoga praksis

12 asanas til fleksibilitet i hoftefuger

Med dette kompleks af asanas kan du træne de mest enslavede hofteled. Nogle mennesker oplever ikke ubehag i hoftefladerne og føler dem kun, når de sidder i dukkepositionen. Andre var lidt mindre heldige: Konstant spænding i bækkenområdet og som følge heraf rygsmerter.
Læs Mere
Home yoga praksis

10 asanas for en afslappende søvn

Denne sekvens vil lindre nervesystemet og eliminere spændinger i musklerne. Efter en travl hverdag springer vi hjem til hvile, genoprette og sove. Vi slukker lyset, går i seng ... og enten kan ikke falde i søvn eller se rastløse drømme. Næste morgen vågner vi endnu mere dybt og træt og bliver gradvis til ulykkelige zombier.
Læs Mere
Home yoga praksis

13 asanas for aspen talje, del I

Disse øvelser vil gøre din silhuet mere raffineret. Tynd talje skaber indtryk af skrøbelighed og femininitet og gør manden lyst til at beskytte og pleje hendes ejer. Men ikke alle, selv meget slanke piger kan prale af grace linjer. Vi tilbyder 13 asanas, som samtidig hjælper med at fjerne ekstra centimeter fra underlivet og gøre silhuetten skærpet og skrøbelig.
Læs Mere
Home yoga praksis

10 basale asanas for hver dag

Gør disse asanas så ofte som muligt for at nå et nyt niveau i praksis. Så du har opnået den feat: du besluttede at sprede tæppet hjemme og træne ud. Hvor skal man starte? Hvilke asanas at vælge? Vi tilbyder 10 poser, der anbefales at øve så ofte som muligt for at forberede kroppen til et vanskeligere niveau.
Læs Mere
Home yoga praksis

20 grunde til at gøre yoga hver dag

Faktisk er der selvfølgelig mange flere. Men mange nyankomne vil blive overbevist af disse meget grunde til at komme op på måtten og starte hjemme praksis. Faktisk er der selvfølgelig mange flere. Men mange nyankomne vil blive overbevist af disse meget grunde til at komme op på måtten og starte hjemme praksis. Yoga øger vores energiniveau.
Læs Mere
Home yoga praksis

10 asanas for at øge libido

Disse asanas vil forbedre dit sexliv. Stress dræber næsten seksuel lyst. Hvis du føler dig tom i slutningen af ​​dagen, ude af stand til nogen venlighed til din elskede, giver det mening at øve disse 10 asanas. De vil hjælpe med at genstarte, slippe af med negativitet, balance hormoner og slappe af.
Læs Mere
Home yoga praksis

10 asanas til mastering af Bakasana

Øv disse asanas til selvstændigt at udføre Crane Pose. Bakasana (Zhuravlya pose) er en af ​​de foretrukne asanas af Natasha Rizopolus, lærer af Ashtanga Vinyasa. "Jeg elsker hands-on saldi, fordi de kræver maksimal koncentration af opmærksomhed, og det er det, vi stræber efter at opnå ved at øve yoga," siger hun.
Læs Mere
Home yoga praksis

11 asanas til stress og selvfornyelse

Øv for rensning, fornyelse af kroppen og forbedring af det endokrine system. Passive tilbageskridt åbner brystet, tone op i underlivets organer, hjælper med at rense kroppen, aktivere binyrerne, oplad med energi. Omvendte stillinger forbedrer funktionen af ​​det endokrine system. I alle stillinger i denne sekvens skal du være mindst fem minutter for at opnå den maksimale effekt.
Læs Mere
Home yoga praksis

15 minutters yoga til kongelig kropsholdning

6 Pos, for at rette skuldre og trygt på vej. Disse asanas hjælper ikke kun med at rette skuldrene, men også starte helingsprocesserne i kroppen. Men forvent ikke øjeblikkelige resultater: Hvis du vil have en langsigtet effekt, følg denne rækkefølge 3-4 gange om ugen. Vrikshasana Stående i Tadasan, overfør vægten til højre ben, bøj ​​til venstre.
Læs Mere
Home yoga praksis

11 udgør kronisk spænding i ryggen

Udfør disse asanas med minimal indsats og maksimal lethed. Vi lever i en verden fuld af angst. Dage går som en feber, og vi kan kun afbryde konstante bekymringer om natten. For mange af os forværres ængstelsen af, at vi er nødt til at bruge det meste af vores tid i en ubehagelig stilling, sidder foran en computer eller kører bil.
Læs Mere
Home yoga praksis

11 yoga asanas der vil fylde dig med lykke

Vi mangler altid noget for fuldstændig lykke, og vi sætter os i forfølgelse af succes og glemmer at sand glæde er i vores hjerte. Selvøvelse har en ubestridelig fordel - evnen til at opbygge en lektion efter eget valg, ændre klasseplanen afhængigt af dit humør og trivsel.
Læs Mere
Home yoga praksis

11 stress relief øvelser

Resultatet af denne sekvens er en følelse af lys i kroppen og følelsesmæssig balance. Selvfølgelig har du nu en masse forretninger, bekymringer, planer. Vi skal skynde os for at være i tide, og alt skal gøres i dag. Selvom absolut alt i dag synes det, vil det ikke fungere. Du ved hvad: stop med at skynde dig - i det mindste i den næste halv time.
Læs Mere
Home yoga praksis

3 asanas for en flad mave

Kort rækkefølge for at udarbejde pressen. Hvis du vil justere figuren i taljen - praktiser disse 3 asanas. Denne sekvens er et lille skridt i retning af at nå dit mål. Øv dig dagligt for at få langsigtede resultater. Anuvittasana Før du begynder at arbejde med muskler, skal du varme dem op.
Læs Mere
Загрузка...