Kategori Yoga terapi

Komplekse asanas for at styrke rygmusklerne
Yoga terapi

Komplekse asanas for at styrke rygmusklerne

Hvis du regelmæssigt oplever ubehag i ryggen, skal du gøre disse asanas. Hvis du regelmæssigt oplever ubehag i ryggen, kan du slippe af med det ved at styrke musklerne. For at gøre dette er det ikke nødvendigt at skubbe barbell, du kan komme forbi med kun 5 følgende asanas. De vil hjælpe med at lindre spændinger fra ryggen, strække rygsøjlen og styrke ryggen som helhed.

Læs Mere
Yoga terapi

10 minutters stress relief pakke

6 Simple udgør for at hjælpe dig med at slappe af kvalitativt. Følg dette korte sæt for at lindre stress. Pust langsomt og dybt ind. Hold hver position så længe du skal føle dig rolig og afslappet. Underlivet presses til hofterne. Bøj benene ved knæ om nødvendigt.
Læs Mere
Yoga terapi

3 årsager til hormonforstyrrelser

Og hvor skal man begynde at returnere balancen, hvis den går tabt. I en storby udsætter vi på en eller anden måde os for regelmæssig (og sommetider kronisk) stress og øger sandsynligheden for hormonel ubalance. Hvis du sporer det i tide og leder energi til at tage sig af dig selv, så kan alvorlige konsekvenser undgås.
Læs Mere
Yoga terapi

5 grunde til at kaste dine fødder regelmæssigt på væggen

Viparita Karani er en af ​​de mest grundende og beroligende poser, hvilket er særlig værdifuldt i perioder med stress, træthed og overbelastning. Dette er en af ​​de mest jordende og beroligende stillinger, som er særlig værdifuld i perioder med stress, træthed og overbelastning. Hvad udgør dette? I princippet taler navnet for sig selv: det er nødvendigt at ligge på ryggen med ischialbenene så tæt på væggen som behageligt.
Læs Mere
Yoga terapi

3 øvelser til hofteled

3 Asanas, som vil hjælpe med at træne ud i musklerne og leddene i bækkenet og hofterne. Hvis dine led er hypermobile eller iliac-tibialkanalen er fastspændt, vil disse tre øvelser hjælpe dig. Træn, fokus så meget som muligt på følelserne i bækkenet. I tilfælde af alvorlig skade / akut smerte skal du først konsultere din læge.
Læs Mere
Yoga terapi

3 asanas for betændelse i kroppen

Inflammation er en naturlig proces, immunsystemets reaktion på infektioner, stress og traumer. Inflammation er en naturlig proces, immunsystemets reaktion på infektioner, stress, skader og mere. Men når inflammation er langvarig og bliver kronisk, kan det skabe alvorlige helbredsproblemer.
Læs Mere
Yoga terapi

5 teknikker til behandling af angst

Angstangreb og panikanfald kan overvindes med en kombination af åndedrætsøvelser og simple asanas. Angstangreb og panikanfald kan overvindes med en kombination af åndedrætsøvelser og simple asanas. Pust Lyt til din krop og værdsæt den nuværende fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstand.
Læs Mere
Yoga terapi

4 øvelser til hånd sundhed

Øvelser til hænder og håndled, lindrende spænding og helbredende artrose hos leddene. Hænderne og håndledernes sundhed er vigtig for dem, der udfører komplekse asanas, og for dem der bruger meget tid på computerens tastatur. Og hvis du kombinerer begge, og i hvert fald for eksperimentet, skal du indtaste disse 5 asanas i din praksis.
Læs Mere
Yoga terapi

10 asanas mod hoste, astma og bronkitis

Asanas med bronchodilatorisk virkning. Bronchial astma er en sygdom forbundet med en indsnævring af bronkiernes lumen. Derfor vil hovedformålet med øvelsen være ekspansion af bronchi og normalisering af åndedrætsfunktionen. Bhastrika (Blacksmith breath). Med denne pranayama stimulerer vi aktiv sputumafladning.
Læs Mere
Yoga terapi

3 Iyengar yoga øvelser med lavt tryk

Øvelse og anbefalinger til implementering af asanas. Hvis du er bekendt med problemet med lavt tryk, skal du huske: i praksis med yoga kan du ikke overarbejde. Det er nødvendigt at være opmærksom primært på hvile og afslapning. I stillinger med afslapning på understøtninger kan være 3-5 minutter. Når du udfører asanas, skal du bruge understøtninger til at bygge på dem, overvinde modstand og søge stabilitet.
Læs Mere
Yoga terapi

4 øvelser og 5 vaner til en glat ryg

Ukorrekt kropsholdning udløser ødelæggende processer i kroppen. Problemer med kropsholdning - det er ikke kun grimt, men også usundt. Fraværet af vane med at holde ryggen jævnt fører til krumning af rygsøjlen, forekomsten af ​​smerte i skulderledene, udviklingen af ​​thorax osteochondrose. Om hvordan man kan slippe af med stoop og finde kongen at være, siger lægen af ​​fysioterapi og sportsmedicin, en fitness træner af international klasse, forfatteren af ​​bogen og træningssystemet til rygsøjlen og leddene, Alexander Bonin.
Læs Mere
Yoga terapi

3 asanas at styrke taljen

Disse asanas vil bringe dig relief, vil give sundhed til underkrogen og stabilisere rygsøjlen. Lænden forstyrrer mange mennesker over hele verden: Skarpe smerter, ubehagelige følelser af lykke bringer ikke. Desuden er adgangen til mange asanas simpelthen lukket. Hvis du lider af en sår nedre ryg, så er der tre blide asanas, der vil give dig lindring, give sundhed til underkroppen og stabilisere rygsøjlen.
Læs Mere
Yoga terapi

4 øvelser til perfekt kropsholdning

Nogle gange for at føle sig glad, skal du bare rette ryggen. Stoop gør ondt ikke kun dit helbred, men også dit humør. Eksperiment: Hvis du er overvældet med selvtillid eller føler dig svag, skal du rette dine skuldre og trække din hage lidt i nakken. Hvordan føler du dig nu?
Læs Mere
Yoga terapi

4 asanas for ankel sundhed

Hvis du har smerter i dine ankler i Padmasan, skal du tilføje disse 4 øvelser til din praksis. Hvis du har ankelpine i Padmasana (Lotus position), skal du tilføje disse 4 øvelser til din praksis. Vrikshasanana - Tree Pose, en variation Den regelmæssige praksis af asanas på et ben er en god start for langsigtet styrkelse af ankelen.
Læs Mere
Yoga terapi

4 stillinger til afslapning efter arbejde på computeren

Genstart din ryg med disse øvelser. Hvis du ved slutningen af ​​hverdagen begynder at gnide dine hænder med din hals og massere dine templer, så har din krop været i en siddende stilling for længe. Disse 4 asanas hjælper med at lindre spændinger i skuldre, nakke og thorax. Shashankasana Start i Balasana (baby pose), clasping dine hæle med dine palmer.
Læs Mere
Yoga terapi

5 asanas at normalisere blodtrykket (hvis du er hypertensive)

Er trykket op? Du kan selv handle selv - for eksempel udføre 5 af disse asanas. Mange mennesker lider af højt blodtryk, hvilket forårsager konstant træthed, hjerte og hovedpine, tinnitus, sved og andre symptomer. Men det er ikke for ingenting, at hypertension kaldes den "stille morder", for i de fleste tilfælde kan en person ikke føle sig forøget tryk, og det undergraver hans helbred og truer sit liv alvorligt.
Læs Mere
Yoga terapi

Hvordan man vælger asanas til dine kropsforhold

Arbejder med antagonistmuskler, styrer vi bedre kroppens arbejde i asanas. Ordet "antagonisme" på græsk betyder "kamp". Men når læger snakker om antagonistmuskler, handler det ikke om opposition. Antagonistiske muskler styrer de modsatte handlinger, men de interagerer ofte og sikrer således bevægelsen af ​​led og forskellige dele af kroppen.
Læs Mere
Yoga terapi

Dr. Om: hvordan en mantra kan helbrede en forkølelse

Lyde, der er lavet med en lukket mund, hjælper med at rense næseborerne. OM mantra indianere synger for at tune ind for at øve. Men om vinteren har den også en terapeutisk virkning, da næselyde hjælper med at rense bihulerne. Det var til denne konklusion, at John Landberg og Eddie Weizberg fra Karolinska Institut i Stockholm ankom.
Læs Mere
Yoga terapi

5 asanas for rygsmerter

Et kompleks for dem, der bruger arbejdsdag på computeren. Mange mennesker, der bruger deres dage, flyver rundt på skrivebordet, klager over rygsmerter - nogen mere, nogen mindre. Selvom dine intentioner om at sidde lige op om dagen er oprigtige, kan du næppe holde dit løfte: stress og træthed gør vores krop til at tage de mest utænkelige geometriske former, som naturligvis ikke nyder godt af helbredet.
Læs Mere
Yoga terapi

6 udgør, der beskytter dine skuldre mod skade

Denne sekvens vil bidrage til at skabe den rigtige base for sikker vinyasa praksis. Effektiv praksis kræver koncentration af positionen af ​​hver del af kroppen. I dette kompleks er opmærksomheden rettet mod skuldrene. Sekvensen gør det muligt at realisere hændernes korrekte position, forberede sig på komplekse asanas og redde fra skader.
Læs Mere
Yoga terapi

Hvilken øvelse lindrer symptomerne på depression

Hvis den indre energi er ude af kontrol, og sindet er revet, kan et forsøg på at roe kun forværre situationen. Jeg begyndte at lide af agorafobi, en frygt for åbent rum for ti år siden. Hendes forløber var pludselige panikanfald, som engang begyndte, forekom mere og oftere. I de første tre år tog jeg anti-depressiva og deltog i en psykoterapeut, og derefter begyndte jeg at øve yoga.
Læs Mere
Загрузка...